18 okt. (maandagochtend) start achtweekse

Achtweekse in Heerenveen vanaf maandagochtend 18 oktober

MBSR – Mindfulness-based Stress Reduction is een achtweekse training, waarin deelnemers werken met technieken als yoga en meditatie om meer ‘mindful’ of ‘gewaar’ te worden. Je kan deze training in een groep doen maar ook onder individuele begeleiding.

Mindfulness op locatie

Deze training is op locatie in Heerenveen. We werken in een kleine groep, corona-proof. Veel ruimte voor eigen inbreng en interactie.

Programma

We volgen het officiële MBSR-programma. Aan de orde komen o.a.

  • Ons meer bewust worden van ons lichaam. Dat doen we o.a. met lichte yoga oefeningen en de beroemde ‘bodyscan’.
  • Ons meer bewust worden van onze gedachten en emoties, zonder daar direct door te worden meegenomen.
  • Herkennen van onze standaardreacties en -patronen.
  • Stress: hoe werkt dat eigenlijk? Wanneer is het behulpzaam, wanneer schadelijk?
  • Meditatietechnieken om meer rust in onszelf te vinden en nieuwsgierig en vriendelijk met onszelf om te gaan.
  • Integratie: hoe pas je inzichten en ervaringen uit de training toe in je dagelijks leven?
  • Volop ruimte voor interactie.
  • Oefendag waarop we alle technieken in alle rust en op een fijne locatie beoefenen.

Praktische informatie

  • Acht maandagochtenden (9.30 – 11.45) 18/25 oktober + 1/8/15/22/29 november + 6 december
  • Locatie: Heidemeer 36 Heerenveen
  • Proefles via Zoom: donderdag 14 okt. 19.30 – 20.30
  • Oefendag zaterdag 27 november (9.30 – 16.30)
  • Kosten: bedrijf/organisatie € 600.-, particulier € 400,-, gereduceerd € 240,-
  • Inclusief persoonlijke kennismaking en evaluatie via Zoom.
  • Inclusief stiltedag, geleide meditaties en werkboek.
  • Aanmelden via deze website

Vragen?

Neem contact op voor een gratis kennismaking met de trainer of voor de proefles via Zoom.

Wat is mindfulness…?

Jon Kabat-Zinn legt uit…

Achtweekse training

Dit is de ‘klassieke’ en veelbeproefde mindfulness-training, een effectief hulpmiddel bij stress, chronische vermoeidheid en (dreigende) burn-out. Heel doelgericht en effectief. 

Zorgverzekeraars betalen mee!

Zorgverzekeraars als Menzis en Univé betalen mee! Overzicht verzekeraars 2021

Carel Braak is gecertificeerd MBSR-trainer.