13 sept. (maandagavond) start achtweekse

Mindfulness in acht maandagavonden via Zoom

MBSR – Mindfulness-based Stress Reduction is een achtweekse training, waarin deelnemers werken met technieken als yoga en meditatie om meer ‘mindful’ of ‘gewaar’ te worden. Je kan deze training in een groep doen maar ook onder individuele begeleiding.

Mindfulness op locatie

Deze training is op locatie in Haren. We werken in een kleine groep, corona-proof. Veel ruimte voor eigen inbreng en interactie.

Programma

We volgen het officiële MBSR-programma. Aan de orde komen o.a.

  • Ons meer bewust worden van ons lichaam. Dat doen we o.a. met lichte yoga oefeningen en de beroemde ‘bodyscan’.
  • Ons meer bewust worden van onze gedachten en emoties, zonder daar direct door te worden meegenomen.
  • Herkennen van onze standaardreacties en -patronen.
  • Stress: hoe werkt dat eigenlijk? Wanneer is het behulpzaam, wanneer schadelijk?
  • Meditatietechnieken om meer rust in onszelf te vinden en nieuwsgierig en vriendelijk met onszelf om te gaan.
  • Integratie: hoe pas je inzichten en ervaringen uit de training toe in je dagelijks leven?
  • Volop ruimte voor interactie.
  • Oefendag waarop we alle technieken in alle rust en op een fijne locatie beoefenen.

Praktische informatie

  • Acht maandagavonden (19.45 – 21.45)
  • 13/20/27 september + 4/11/18 oktober + 1/8 november
  • Oefendag zaterdag 23 oktober in Stedum (9.30 – 16.30)
  • Kosten: bedrijf/organisatie € 600.-, particulier € 400,-, gereduceerd € 240,-
  • Inclusief persoonlijke kennismaking en evaluatie via Zoom.
  • Inclusief stiltedag, geleide meditaties en werkboek.
  • Aanmelden via deze website